ตั้งแต่วิ่งมานี่เจ็บครบแทบจะทุกส่วนที่ต่ำกว่าเข็มขัดเข้าไปแล้ว แต่อันที่น่าหวาดเสียวที่สุด เป็นรูปธรรมที่สุดคงต้องยกให้อาการ "เล็บหลุด เล็บซ้อน" (ชื่อนี้เรียกเอง) ถ้ามันเกิดขึ้นซักเล็บเดียวก็คงไม่น่าสนใจแต่ตอนนี้ ตีนนี้ ล่อไป 4 เล็บแล้ว
อาการของมันน่าจะเกิดมาจากการที่เล็บเท้าไปกระแทกกับ หัวของรองเท้าด้านใน ไม่ว่า insole จะนุ่มแค่ไหนมันก็ย่อมมีสภาพของการเป็นกำแพงอยู่นั่นเอง วิ่งกันน้อยๆก็คงไม่มีปัญหาอะไรแต่วิ่งยาวๆเป็น 10 กิโล ขึ้นย่อมจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บไม่ได้แน่ เพราะเล็บกระแทกกับหัวเกือกเป็นหลายๆร้อยครั้ง
หลังจากหลายๆร้อยครั้งนั้น ตัวเล็บจะเกิดห้อเลือดขึ้นใต้เล็บครับ เมื่อห้อเลือดมากๆตัวห้อเลือดจะดันเล็บเก่าให้อยู่ในสภาพเหมือนหลุดจากเท้าแล้วขั้นตอนนี้ แต่จริงๆเล็บไม่หลุดเพราะขอบเล็บยังติดอยู่กับเนื้อหนังอยู่ปกติ แต่ว่า...... ถึงแม้ขอบเล็บไม่หลุดแต่ข้างใต้เล็บหลุดเรียบร้อยแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ร่างกายจะสร้างเล็บใหม่มาซ้อนในเล็บเก่า ซ้อนกันไปมาแบ่งชั้นกันอยู่กับห้อเลือดนั่นแหละ ช่วงนี้มีปวดบวมแล้วล่ะครับอยู่ไม่สุขกันแล้วเพราะปวดตุบๆๆตลอดเวลา สุดท้ายก็ต้องหาทางรักษากันไป จะไปหาหมอหาไรก็ว่ากันไป แต่ส่วนตัวทำเองนะครับเพราะเป็นบ่อยจัด อุปกรณ์ก็อุปกรณ์ปฐมพยาบาลธรรมดาครับ อาศัยใจถึง ตัด(เล็บ) ขุด(และขูดเนื้อ) บีบ(เลือด) ตัด ขุด บีบ ตัด ขุด บีบ ไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็เสร็จ
นำภาพเท้ามาให้ดูกันเป็นการศึกษาครับ ภาพไม่สุภาพเลยขออภัยด้วย
- คือเล็บเท้าที่โดนกระแทก แต่มันยังไม่เป็นอะไร
- คือเล็บเท้าที่เริ่มมีห้อเลือดเกิดขึ้นใต้เล็บแล้ว (มี step 2.5 ให้ดู)
- คือเล็บที่เป็นห้อเลือด ปวด บวม เจ็บ และก็ผ่านการขุดเพื่อเอาของเสียออกมารอบแล้วรอบเล่า ทุกครั้งกับจะตัดแต่งเล็บไปด้วยเพื่อความสะดวกในการ 'ขุด' นั่นเองทำให้เล็บสั้นลงเรื่อยๆ
- เล็บที่ถูกตัดจนสั้นกุด เป็นขั้นตอนที่ต่อจากขั้นตอนที่สาม จากแผลเปื่อยกลายเป็นแผลสด จากแผลสดกลายเป็นแผลเป็น และรอเวลาให้เล็บใหม่ดันงอกออกมา
 |
| ภาพเท้าถ่ายหลังการวิ่ง 15 กิโล ประมาณ 15 นาที เส้นเลือดเลยดูน่ากลัวกว่าความเป็นจริง |
ผมลองค้นข้อมูลในชุมชนคนวิ่งพบว่าบางคนเกิดปัญหาเดียวกันกับผม และยังเป็นซ้ำๆอยู่บ้างทั้งๆที่มีประสบการณ์การวิ่งเยอะขึ้นมาก แต่บางคนตลอดชีวิตการวิ่งก็ไม่เคยเจ็บประเภทนี้เลย การรักษาโดยส่วนตัวผมก็ดูแลเหมือนแผลสดแผลเปื่อยทั่วไปครับ ขุดเล็บ ตัดเล็บ ล้างแผล และพันผ้าพันแผลในช่วงแผลยังสด ทำแผลเสร็จพันแผลเสร็จอีก 5 นาทีก็วิ่งได้เลยครับถ้าใจมันอยาก
เจ็บอาการนี้คะแนนหวาดเสียวเต็ม 10 ครับ แต่ถ้าดื้อจริงๆอยากวิ่งมากๆก็วิ่งได้สบายนะ ไม่เหมือนเจ็บข้างในแข้งในขา อันนั้น 5 เมตรก็จะพาลวิ่งไม่ออกเอาแล้วครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น